فهرست مطالب
بهترین مکمل برای لاغری
مصرف ویتامین‌ها به‌تنهایی شاید نتواند کاهش وزن سریعی را برای ما رقم بزند اما تحقیقات نشان داده استفاده از آنها در کنار ورزش و برنامه غذایی متعادل کمک فراوانی به کم‌کردن وزن میکند. ویتامین‌ها نقش موثری در چربی سوزی بدن دارند به همین دلیل ما می‌خواهیم در این مقاله از سایت الو قند خون به معرفی ویتامین‌های موثر در کاهش وزن و قوی ترین قرص لاغری بپردازیم پس از شما خواهشمندیم تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید و مطالب را از دست ندهید.
کدام یک از ویتامین ها و مواد معدنی به کاهش وزن کمک می کند
ویتامین ها با افزایش سوخت ساز و کاهش چربی های اضافی در بدن باعث کاهش لاغری میشوند پس با این وجود ممکن است این سوال برایتان پیش بیاید که کدام ویتامین ها و مواد معدنی به کاهش وزن کمک میکنند؟در پاسخ به این سوال میتوان گفت ویتامین‌های فراوانی مانند ویتامین B ,ویتامین D,آهن، منیزیم، امگا 3 و کلسیم برای کاهش وزن مفید بوده که همة آنها به‌عنوان بهترین قرص ویتامین برای لاغری شناخته شده‌اند. در ادامه به توضیح هر کدام از این ویتامین‌ها به‌صورت جداگانه می‌پردازیم با ما همراه باشید.
ویتامین B بهترین قرص ویتامین برای لاغری
ویتامین B بهترین مکمل برای لاغری است این ویتامین نقش موثری در تجزیه پروتئین‌ها، کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها داشته و همچنین می‌تواند متابولیسم را افزایش دهد تا کالری و چربی‌ها را سریع‌تر بسوزاند. انواع ویتامین‌های B عبارتند از تیامین (B1)، ریبوفلاوین (B2)، نیاسین (B3)، اسید پانتوتنیک (B5)، پیریدوکسین (B6)، بیوتین (B7)، فولات (B9) و کوبالامین (B12) است که در صورت عدم تعادل در این ویتامین‌ها باعث بالارفتن ناگهانی وزن میشود. گروه ویتامین‌های B را در غذاهای مختلفی مانند عدس، لوبیا، تخم‌مرغ، شیر ،غلات ها و انواع گوشت ها و غیره …میتوان یافت کرد.
همانطور که در مطالب فوق ذکر کردیم وجود ویتامین B در بدن باعث کاهش چربی ها شده و برعکس آن کمبود ویتامین B مخصوصا ویتامین (B6و B12) منجر به کاهش سوخت وساز بدن و در نتیجه اضافه وزن و چاقی می شود لازم به ذکر است ویتامین ها تنها زمانی برای کاهش وزن مفید واقع می شوند که در کنار ورزش و رژیم غذایی مناسب مصرف شوند.
بیشتر بخوانید: پنج عدد از بهترین قرص گیاهی لاغری
ویتامین D بهترین قرص ویتامین برای لاغری
ویتامین D یکی از بهترین قرص ویتامین برای لاغری است و یکی از ویتامین هایی بوده که اگر در معرض نور خورشید قرار بگیریم می توانیم به راحتی آن را جذب کنیم اما تحقیقات نشان داده افراد به اندازه کافی در زیر نور خورشید قرار ندارند و نمیتوانند این ویتامین را جذب کنند به همین دلیل کمبود این ویتامین در بین مردم جهان شیوع پیدا کرده است.
ویتامین D نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن و همچنین سلامت استخوان دارند از این رو بهتر است مقدار لازم این ویتامین برای بدن را از طریق برخی از غذاها و مکمل ویتامین D دریافت کنید علاوه براین جذب میزان کافی ویتامین D برای افراد چاق ضروری است زیرا وجود این ویتامین در این افراد باعث شده راحت تر وزن خود را کم کنند و همچنین وجود سلول های چربی در افراد دارای اضافه وزن با به دام انداختن این ویتامین مانع ورود آنها به خون می شود به همین دلیل معمولا افراد چاق با کمبود این ویتامین مواجه هستند.
آهن بهترین مکمل برای لاغری
وجود آهن در بدن باعث تولید انرژی بیشتر میشود وقتی که مقدار آهن در بدن کم شود به طبع انرژی کمتر شده و کارهایی مثل ورزش و فعالیت فیزیکی نیز دشوار می‌گردد و همین امر افزایش وزن را در پی خواهد داشت.
آهن بهترین مکمل برای لاغری بوده زیرا با تولید انرژی سوخت ساز بدن بالا رفته و در نتیجه منجر به کاهش وزن میشود علاوه بر این وجود آهن در افزایش متابولیسم چربی‌ها تاثیر به سزایی دارد .
ویتامین آهن را میتوان در غذاهایی مانند گوشت، لوبیا، اسفناج و غیره یافت کرد همچنین میتوان از مکمل‌های آهن هم برای تامین آهن مورد نیاز بدن استفاده کرد.
منیزیم بهترین مکمل برای لاغری
منیزیم را هم میتوان به عنوان قویترین قرص لاغری شناخت زیرا در افزایش سوخت ساز و تولید انرژی در بدن نقش موثری دارد .طبق تحقیقات انجام شده افراد با کمبود منیزیم ، دارای اضافه وزن بیشتری نسبت به سایرین بودند بنابراین منیزیم بهترین قرص ویتامین برای لاغری است اما این پایان راه ما نیست زیرا منیزیم از طریق راه های مختلفی به کاهش وزن کمک میکند از جمله:
- کمک به بهبود مقاومت به انسولین
- ترشح هورمون لپتین که گرسنگی را مهار کرده
- افزایش تولید انرژی
- خواص ضد التهابی
- بهبود خواب
قرص امگا 3
امگا 3 به عنوان یکی از اسیدهای چرب ضروری و همچنین بهترین قرص گیاهی لاغری شناخته شده است .بدن قادر به تولید این ویتامین نیست به همین دلیل برای دریافت این ماده مغذی باید از مکمل های امگا3 و غذاهای حاوی این ویتامین مانند:ماهی های چرب،روغن ماهی ،گردو ،بادام ،زیتون و بعضی از دانه ها و مغزها استفاده کرد.
از جمله فواید امگا 3 علاوه بر کاهش لاغری میتوان به موارد زیر اشاره کرد.
- پیشگیری از بیماری
- جلوگیری از لختگی خون
- رشد سلول‌های مغزی
- افزایش مقاومت بدن
- مانع از پوک شدن از استخوان ها
- افزایش هوش شیرخواران
- جلوگیری از سرطان
- پیشگیری از افسردگی
- محافظت از سلول های عصبی
کلسیم قوی ترین قرص لاغری
اگر بخواهیم یکی دیگر از قوی ترین قرص لاغری را نام ببریم بدون شک قرص کلسیم را معرفی میکنیم .مکمل کلسیم هم مانند دیگر ویتامین ها ی ذکر شده باعث کاهش وزن می شود زیرا این ویتامین باعث افزایش تجزیه چربی در تمامی سلول ها و همچنین کم شدن جذب چربی در بدن میشود.کلسیم را در مواد غذایی مختلف میتوان یافت کرد از جمله :
کنجد
تخم شربتی
لبنیات کم چرب
سبزیجات برگ دار مانند اسفناج ،کلم بروکلی و غیره..
پرتقال
انجیر
بادام
لوبیا سفید
کلام آخر
حال که به انتهای مطلب رسیدیم متوجه شدیم مصرف برخی از ویتامین ها به عنوان بهترین مکمل برای لاغری محسوب میشوند اما ناگفته نماند که باید در کنار مصرف ویتامین ها از ورزش کردن و رژیم غذایی سالم و متعادل غافل نشویم .ما در این مقاله سعی کردیم اطلاعات جامعی در مورد عملکرد هر ویتامین در کاهش وزن و همچنین غذاهایی که حاوی این ویتامین ها است را معرفی کنیم در صورتی که هنوز هم سوالی ذهن شما را درگیر کرده است میتوانید با کارشناسان ما در وب سایت الو قند خون تماس بگیرید.
