فهرست مطالب
پروتئین وی برای کاهش وزن، فواید آن برای لاغری و عضله سازی
اگر بخواهیم یک پروتئین محبوب در بین ورزشکاران را نام ببریم بدون شک پروتئین وی را به شما معرفی می‌کنیم. پروتئین وی همان پروتئین آب‌پنیر بوده که علاوه بر ورزشکاران خیلی از افراد دیگر از آن برای کاهش وزن و عضله سازی از آن استفاده می‌کنند. در این مقاله از سایت الو قند خون می‌خواهیم به توضیح چگونگی تأثیر پروتئین وی در لاغری و همچنین روش استفاده از این پروتئین و غیره … بپردازیم پس تا انتهای مطلب با ما همراه باشید.
تاثیر پروتئین وی در لاغری
پروتئین وی نقش موثری در کاهش وزن داشته زیرا تا حد زیادی باعث سرکوب اشتها و بالا رفتن مصرف انرژی می‌شود از این رو افراد نیاز کمتری به دریافت کالری خواهند داشت. تحقیقات نشان داده افرادی که در کالری روزانه خود پروتئین دریافت می‌کنند تا حدودی میل به خوردن غذا و میان وعده در آنها کاهش پیدا می‌کند. درست است که مصرف پروتئین در کاهش وزن تاثیر بسزایی داشته اما به یاد داشته باشید که باید در کنار مصرف این مکمل از ورزش و رژیم غذایی متعادل غافل نشوید تا بتوانید سریع‌تر به وزن ایدئال خود برسید.
از مهم‌ترین فواید پروتئین وی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد. کاهش وزن:
- باعث افزایش متابولیسم
- کاهش چربی‌های بدن
- رشد عضلانی بیشتر
- کم کردن اشتها
- جذب سریع و هضم آسان
روش استفاده از پروتئین وی برای کاهش وزن
ممکن است برایتان سؤال پیش آید که روش استفاده از پروتئین وی برای لاغری چگونه است؟ در پاسخ به این سؤال بهتر است بدانیم روش استفاده از پروتئین کار دشواری نبوده به این صورت است که هرروز به‌عنوان میان وعده مقداری از پروتئین را با آب یا آب‌میوه ترکیب کرده و میل کنید لازم به ذکر است دوز مناسب این مکمل را باید با کمک متخصص یا مربی باشگاه استفاده کنید. بعد از مصرف پروتئین وی به دلیل بالا بودن میزان پروتئین آن حس گرسنگی شما کم شده و خیلی سریع احساس سیری می‌کنید از طرفی دیگر مصرف این مکمل باعث بالا رفتن متابولیسم بدن و سوختن کالری‌های اضافه می‌شود که درنتیجه ادامه این روند در کنار ورزش و رژیم غذایی کاهش وزن سریعی را در پی خواهد داشت.
بیشتر بخوانید:رژیم فستینگ چیست
چه میزان از پروتئین وی برای کاهش وزن مناسب است
همان‌طور که در مطالب فوق ذکر کردیم از پروتئین وی برای کاهش وزن و عضله سازی استفاده می‌شود اما این به این معنی نبوده که بخواهید مکمل پروتئین را جایگزین تمام وعده‌های غذایی بکنید زیرا این پروتئین به‌عنوان یک مکمل غذایی شناخته‌شده و باید آن را در کنار انواعی از غذاهای سالم، پرفیبر و حاوی ویتامین استفاده کنید.
حال به این سوال می‌رسیم که روش استفاده از پروتئین وی برای کاهش وزن چگونه است؟ در پاسخ به این سوال می‌توانیم بگوییم:
شما میتوانید هر روز ۱ الی ۲ بار، میزان لازمی از پروتئین وی را در آب یا اسموتی ها مخلوط کرده و در حین ورزش یا بعد از آن استفاده کنید. جالب است بدانید مصرف پروتئین بعد از ورزش باعث حفظ عضلات و کاهش گرسنگی می‌شود.
مصرف پروتئین وی چقدر به چربی سوزی کمک می‌کند
حال به قسمت جالب مقاله رسیدیم در این قسمت می‌خواهیم بدانیم که پروتئین وی چقدر به چربی سوزی کمک می‌کند؟ پروتئین وی از طریق افزایش متابولیسم و سرکوب اشتها در کاهش وزن تاثیر می‌گذارد حال اگر این پروتئین در میان وعده‌ها یا یک ساعت قبل از ورزش استفاده شود تأثیر آن چند برابر خواهد بود. به‌طورکلی تأثیر پروتئین وی در چربی سوزی بستگی به عواملی از جمله روش استفاده، میزان مصرف و زمان خوردن آن بستگی دارد.
آیا فقط ورزشکاران می‌توانند از پروتئین وی برای کاهش وزن استفاده کنند ؟
یکی از پرطرفدارترین مکمل‌ها در بین ورزشکاران پروتئین وی بوده این پروتئین سرشار از مواد مغذی است. از مهم‌ترین فایده‌های پروتئین وی می‌توان به افزایش حجم بدن و عضله سازی اشاره کرد به همین دلیل در بین ورزشکاران از محبوبیت خاصی برخوردار است. لازم است بدانید مزایای پروتئین وی به اینجا ختم نمی‌شود زیرا این مکمل چربی سوزی بالایی داشته و تأثیر فوق‌العاده ایی در کاهش وزن دارد به همین دلیل مربیان ورزش و متخصصان تغذیه آن را علاوه بر ورزشکاران به افراد دارای اضافه وزن هم توصیه می‌کنند.
کلام آخر
استفاده از پروتئین وی یک روش کاربردی و بسیار آسان برای کاهش وزن بوده است اما این نکته مهم را به خاطر داشته باشید که مصرف پروتئین باید در کنار ورزش و رژیم غذایی سالم انجام شود تا موثرتر واقع شود. ما در این مقاله از سایت الو قند خون متوجه شدیم که پروتئین وی برای چیست و همچنین چه کاربردهایی دارد. امیدواریم مطالب بالا برایتان مفید بوده باشد.
سوالات متداول
پروتئین وی چگونه به کاهش وزن کمک می‌کند؟
پروتئین وی با افزایش متابولیسم، سرکوب اشتها، کاهش چربی‌های بدن و افزایش حس سیری نقش موثری در کاهش وزن دارد. این مکمل همچنین باعث بالا رفتن مصرف انرژی و سوزاندن کالری‌های اضافه می‌شود.
چه میزان از پروتئین وی برای کاهش وزن مناسب است؟
معمولاً توصیه می‌شود روزانه 1 الی 2 بار، پروتئین وی را با آب یا اسموتی‌ها مخلوط کرده و در حین ورزش یا بعد از آن مصرف کنید. دوز مناسب مصرف باید با مشورت متخصص تغذیه یا مربی باشگاه تعیین شود تا بهترین نتایج حاصل شود.
آیا فقط ورزشکاران می‌توانند از پروتئین وی برای کاهش وزن استفاده کنند؟
خیر، علاوه بر ورزشکاران، افراد دارای اضافه وزن نیز می‌توانند از پروتئین وی برای کاهش وزن استفاده کنند. این مکمل به دلیل خاصیت چربی‌سوزی و افزایش حس سیری، توسط مربیان ورزش و متخصصان تغذیه به افراد غیرورزشکار نیز توصیه می‌شود.
