فهرست مطالب
5 از 3 رای
مربای رژیمی برای لاغری + معرفی بهترین مربای رژیمی
مرباها در طعم‌ها و مدل‌های مختلفی ساخته می‌شود و به دلیل طعم خوشمزه و دلپذیرشان، محبوبیت زیادی در بین ما ایرانی‌ها پیداکرده‌اند. مرباها از قند و کالری بالایی برخوردار هستند و برای افراد مبتلا به دیابت و افرادی که قصد کاهش وزن دارند مناسب نیستند به همین دلیل توصیه ما به این افراد استفاده از مربای رژیمی است. مربای رژیمی نوعی از مربا بوده که در آن به‌جای شکر از شیرین کننده‌های طبیعی مثل شیره، عسل یا پودر شیرین‌کننده‌ها استفاده می‌شود و همچنین می‌توان در تهیه مرباهای بدون شکر از انواع میوه‌های مانند، سیب، به هویج، آلبالو و ... استفاده کرد. ما در این مقاله به معرفی بهترین مربای رژیمی و خواص آن خواهیم پرداخت پس تا آخر این مقاله با ما همراه باشید.
خاصیت مربا با شکر رژیمی
از مرباها معمولاً در وعده‌های صبحانه در کنار کره یا خامه استفاده می‌شود و کشورهایی مانند اسپانیا، ایتالیا، انگلیس و کشورهای خاورمیانه از پیشتازان تولید مربا در جهان به شمار می‌آیند همان‌طور که گفتیم مرباهای رژیمی از طعم‌های مختلفی ساخته می‌شوند به همین خاطر ارزش غذایی در هر محصول با توجه به مواد تشکیل‌دهنده و میوه‌ی آنها تفاوت دارد به‌عنوان‌مثال مربای بالنگ و توت‌فرنگی منبع غنی از ویتامین C هستند که به بهبود سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از بیماری آنفلوانزا کمک می‌کنند ازجمله خاصیت دیگر مرباهای رژیمی عبارتند از:
- سلامت پوست و مو و لثه‌ها: به دلیل داشتن ویتامین E برای سلامت پوست و مو مفید هستند.
- منبع خوب برای تامین انرژی: یکی دیگر از خواص بهترین مربای رژیمی این بوده که خوردن آن در وعده صبحانه باعث افزایش قدرت و سطح انرژی در بدن می‌شود.
- جلوگیری از بیماری‌های قلبی عروقی: مرباها سرشار از آنتی اکسیدان هستند که می‌توانند از آثار مخرب رادیکال‌های آزاد بر بدن جلوگیری کنند و همچنین باعث کاهش کلسترول خون شوند
- تقویت دستگاه گوارش: در انواع میوه‌ها و سبزی‌ها فیبر وجود دارد و از آنجا که در تهیه مرباها از میوه‌ها و سبزیجات استفاده می‌شوند برای دستگاه گوارش مفید هستند
- مناسب برای افراد دیابتی: از آنجایی که در تهیه بهترین مربای رژیمی به‌جای شکر از شیرین کننده‌های طبیعی استفاده می‌شود و مصرف آن موجب افزایش قند خون نمی‌شود بنابراین برای افراد دیابتی مناسب هستند
- مناسب افرادی که در رژیم لاغری هستند یا ورزشکاران: همان‌طور که گفتیم در تهیه مرباهای رژیمی از شکر استفاده نمی‌شود به همین دلیل کالری و قند پایین‌تری نسبت به مرباهای معمولی دارند به همین دلیل افرادی که قصد کاهش وزن‌دارند یا ورزشکاران بدون هیچ نگرانی می‌توانند از این مرباها استفاده کنند.
بیشتر بخوانید: شکلات رژیمی برای لاغری + معرفی بهترین شکلات رژیمی
طرز تهیه مربا به رژیمی به ۲ روش
حال به قسمت جالب ماجرا رسیدیم در این قسمت می‌خواهیم به طرز تهیه بهترین مربای رژیمی که یکی از پرطرفدارترین مرباها در میان ما ایرانیان است به دو روش مختلف بپردازیم.
در روش اول
سیب و به را با دقت کامل بشویید و رنده کنید سپس به‌اندازه‌ی لازم چوب دارچین و میخک را به آن اضافه کنید بعد آن را داخل قابلمه ریخته و روی حرارت قرار دهید و مدتی صبر کنید تا کاملاً پخته شود. هنگامی‌که مربا به غلظت کافی رسید آن را از روی حرارت برمی‌داریم تا خنک شود سپس آن را در ظرف مناسبی ریخته و در یخچال نگه‌دارید به این ترتیب شما بهترین مربای رژیمی را درست کردید.
نکته: اگر دوست دارید که مربا شیرین باشد باید مقداری عسل را به آن اضافه کنید و همچنین در تهیه این مربای رژیمی نباید سیب را حذف کرد زیرا به خاطر طعم دادن به آن ضروری است.
در روش دوم
به و سیب را می‌شوییم سپس آن را پوست کنده و قاچ می‌کنیم بعد آنها را داخل قابلمه مناسب ریخته و به آن آب اضافه می‌کنیم (طوری که روی به را آب بگیرد). شعله گاز را روی حرارت ملایم قرار می‌دهیم و قابلمه حاوی به را روی آن می‌گذاریم تا کمی پخته شود بعد شیرین کننده‌های کامور را به آن اضافه می‌کنیم تا با حرارت ملایم بجوشد و رنگ آن قرمز شود و به غلظت کافی برسد بعد کمی آب لیمو و هل را به آن می‌گنجانیم و بعد از چند تا جوش آن را از روی حرارت برمی‌داریم تا خنک شود.
نکته: اگر می‌خواهید بهترین مربای رژیمی را درست کنید و رنگ آن قرمز و مزه آن خوش طعم شود باید از ابتدا درون ظرف در بسته و شعله‌ی ملایم قرار داشته باشد.
رژیم لاغری و مربای رژیمی
همان‌طور که میدانید مرباها را می‌توان از میوه‌های مختلف مانند هویج، انجیر، زرشک، توت‌فرنگی، بهارنارنج، آلبالو، بالنگ و …درست کرد. برای داشتن یک رژیم لاغری متعادل باید بتوانیم تمامی اصول را رعایت کنیم به‌عنوان‌مثال خوردن یک مربای رژیمی در وعده صبحانه هیچ فایده‌ای برای لاغر شدن ندارد اما چیزی که ممکن است از آن آگاهی نداشته باشید این بوده که در رژیم لاغری مجبور نیستید که قند و شکر را کاملاً از رژیم غذایی‌تان حذف کنید. همه‌ی ما میدانیم که میوه‌ها و سبزی‌ها حاوی قند بوده‌اند اما با این وجود برای بدن مفید هستند بنابراین خوردن مقداری از بهترین مربای رژیمی باعث کمک به رفع هوس شیرینی در شما می‌شود پس به‌جای اینکه در رژیم غذایی خود مجبور به ترک قند شوید میتوانید از محصولات رژیمی بدون قند مانند مرباهای رژیمی استفاده کنید. به‌این‌ترتیب علاوه بر اینکه چیزهای شیرین می‌خورید وزن خود را هم کم می‌کنید.
مربای رژیمی کامور
مربای رژیمی کامور در دسته بهترین مربای رژیمی قرار دارد این مرباها بسیار سالم هستند و از سوکرالوز به‌عنوان شیرین کننده در آن استفاده می‌کنند. وجود این ماده در مرباهای رژیمی باعث شده که طعمی مانند مرباهای معمولی داشته باشد ولی با این وجود که کم کالری بوده و خوردن آن موجب افزایش قند نمی‌شود؛ بنابراین؛ مصرف آنها توسط افراد دیابتی و افرادی که قصد کاهش وزن دارند به‌صورت کنترل شده هیچ ایرادی ندارد. برای خرید مربای رژیمی در طعم‌های توت‌فرنگی، هویج و بالنگ میتوانید با کارشناسان ما در سایت الو قند خون ارتباط برقرار کنید.
کلام آخر
همان‌طور که در مطالب بالا به آن اشاره کردیم متوجه شدیم که در تهیه مرباهای رژیمی به‌جای شکرهای پرکالری از شکر بدون قند، عسل یا شهد استفاده می‌شود و مصرف بهترین مربای رژیمی برای افراد دیابتی و افرادی که قصد کاهش وزن دارند بهترین گزینه محسوب می‌شود اما بهتر است قبل از مصرف حتماً از یک متخصص تغذیه در مورد نحوه ی مصرف آن کمک بگیرید. در این مقاله سعی کردیم تا آگاهی لازم را در مورد مرباهای رژیمی و خواص آن در اختیار شما عزیزان قرار بدهیم. شما میتوانید برای خرید این محصول و همچنین خرید محصولات رژیمی بدون قند با کارشناسان ما در وب سایت الو قند خون تماس حاصل کنید.
سوالات متداول
چرا مرباهای رژیمی برای لاغری مناسب هستند؟
مرباهای رژیمی از طعم‌ها و مدل‌های مختلفی ساخته می‌شوند که به‌جای شکر از شیرین‌کننده‌های طبیعی استفاده می‌کنند مانند عسل یا شهد، بنابراین کالری و قند کمتری نسبت به مرباهای معمولی دارند. این ویژگی باعث می‌شود که افرادی که در رژیم لاغری هستند یا نیاز به کنترل قند خون دارند، بدون نگرانی از مصرف آن لذت ببرند.
چه خواصی برای سلامتی دارند؟
مرباهای رژیمی حاوی ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که برای سلامت پوست، سیستم ایمنی، و کاهش خطر بیماری‌های قلبی مفید هستند. همچنین، به عنوان منبع خوبی از انرژی می‌توانند در وعده‌های صبحانه استفاده شوند.
چگونه می‌توان مربا رژیمی را درست کرد؟
برای تهیه بهترین مربای رژیمی می‌توان از میوه‌هایی مانند سیب، هویج، آلبالو و غیره استفاده کرد و به‌جای شکر از شیرین‌کننده‌های طبیعی مانند عسل یا شهد استفاده نمود. نکته مهم این است که طبق روش‌های مختلف، میتوانید مربای رژیمی خود را با طعم و مزه دلخواه تهیه کنید و از آن در رژیم‌های لاغری و یا برای کنترل دیابت بهره ببرید.
